نوازنده و معلم یوگا  Maya Fiennes در این ویدئوی آموزشی ترکیبی از استعدادهای خود را جهت آموزش یوگا برای رهایی از استرسهای زندگی روزمره به كار برده و با تمرکز بر تقویت سیستم دفاعی بدن یوگا را به شما می آموزد. مایا با استفاده از حرکت، تنفس، سرود، و سر دادن شعارهای قدرتمند به آموزش بیدار کردن روح، انرژی در بدن، و استراحت ذهن می پردازد. این توالی حرکت طراحی شده بدن را از در دفاع در برابر بیماری های ناشی از استرس آماده می كند.
در میان سبک های یوگا برای یادگیری، کندالینی می تواند به سرعت نتایج چشمگیر ایجاد كند. با ایجاد آگاهی و سلامت جسم و روح شما را  قادر به رویارویی با چالش های روزمره خواهد نمود.
یوگا چیست؟
لغت "یوگا" به معنای "اتحاد" است. یوگا شكلی از ورزش میباشد كه بر پایه اعتقادی بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگی با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان "آساناس" یوگا ایجاد توازن (هارمونی) می كند. بهر حال یوگا سحر و جادو نیست. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن نیستنـد. امـا آنها میتوانند كارهای غیر عادی و شـگفت آور مـتـعـددی هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهایشان برای سـاعـتـها و یـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند.
تمرین یوگا شامل 5 عنصر كلیدی میباشد: تنفس مناسب , تمرین, تمدد اعصـاب, رژیـم غذایی, تفكر مثبت و تعمق (مدیتیشن). تمرینها - و یا آساناس - به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگی عضلات, استحكام اندامهای داخلی و بهبود انعطاف پذیری مـفاصل و ربـاطـهـای بدن طرح ریزی شده اند.
- تعادل سیستم عصبی خودکار
- کاهش تعداد ضربان
- افزایش بازده تنفسی
- تنظیم فعالیت گوارشی
- انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات
- افزایش هماهنگی چشم و دست
- افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن
- افزایش ایمنی بدن
- خواب بهتر
- بهبود تعادل بدن
- بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن
- افزایش زمان نگه داشتن نفس
- افزایش سطح انرژی
- کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی
- افزایش موج آلفا (الكترومغناطیسی) در مغز